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在日常生活中,糖尿病患者应该如何补钙呢?

责任编辑:暨华管理员日期:2015-04-14 09:20

  在日常生活中,糖尿病患者应该如何补钙呢?
 
1.食补
  糖友可以多吃一些含钙高的食物,比如乳制品和海产品,这两类食物是钙的最好来源,不但钙的含量较高,而且也容易是人体吸收。比如牛奶(最好选择脱脂或者低脂牛奶)、虾米、海带、海鱼等。
 
2.药补
  现在市场上有很多钙剂,比如碳酸钙、氯化钙、柠檬酸钙、乳钙、和葡萄糖酸等、这么多钙剂到底选择什么样的好呢?其实选择钙剂需要综合考虑含钙量、吸收率和成分,其中,乳酸钙和葡萄糖酸钙可溶性较好,相对来说更利于吸收、所以最好选择乳酸钙和葡萄糖酸钙。
 
3.运动
  运动还可以补钙,这是因为运动有利于促进血液循环、加快新陈代谢,从而有利于骨骼钙质的沉积和血液中钙质的生成,而且,经常在户外运动可以接受日光照射,有利于麦角醇转为钙,所以“生命在于运动”确实是有真理。
 
  最后要提醒糖友的是,人体缺钙会生病,但补钙过量同样会伤人,会促进脉动粥样硬化,引起心脑血管病变,所以建议糖尿病人每日补钙约800毫克,其中大约500毫克来源于食物。
 
健康小提示:
  对于糖尿病患者来说一日三餐未必合适,尤其是对于那些血糖波动大、易出现低血糖、血糖控制较差的糖友而言,少食多餐才是最佳的选择。少食多餐就是一日三餐的中间加餐,但加餐不等于加量,必须保证每天摄入的总热量保持不变,这是因为热量过高会引起肥胖,肥胖就会使体内组织对胰岛素的敏感性降低,从而不能使摄入得葡萄糖转化成机体所需要的能量,最终导致血糖升高,加重病情。
 

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