咨询热线:400-692-8778 减重中心咨询热线:020-85165120
您现在的位置: > 糖尿病治疗中心 > 糖尿病保健操之一:经络操

糖尿病保健操之一:经络操

咨询专家教授来源:张玲玲    点击量:
    暨南大学附属暨华医院糖尿病中心的健康管理师们根据糖尿病的发病特点和医学的经络穴位,参考相关资料,自编了一套糖尿病保健操,这套操同时也适合非糖尿病人的自我保健!

热身运动
    1.旋转手腕和脚腕(活动踝关节和膝关节)
    2.双手放于双膝之上,膝关节向右向后旋转
    3.调整呼吸双脚打开,跨部不动,将腰部向前、向左、向后、向右划动
    4.双脚打开。腰部不动,把跨关节向前、向左、向后、向右进行划动,双腿还原,手臂放松,调整呼吸
 
第一节:敲打大椎穴
    大椎穴位于人体颈部下端,第七颈椎棘突下凸陷处,是治疗颈椎病、肩周炎的首选要穴。
将双手臂缓缓向上,十指相扣,手臂向上抬起,肘关节弯曲的同时将膝盖弯曲,调整呼吸慢慢还原。
要点:做的时候两腿要随着节奏弯曲
 
第二节:震檀中穴
    檀中穴位于人体胸前两乳头连线的中点,经常敲打膻中穴,能够疏通人体结于胸中的郁气,喜悦心灵。
双手臂缓缓向上合十,手关节弯曲,双膝同时弯曲,慢慢还原。
要点:敲打时,双手胸前合十,手臂迅速向前伸直,用大臂带动小臂和手腕,用力弹打,弹打完以后迅速伸直。
 
第三节:拍合谷穴
    合谷穴位于大拇指根部和食指根部之间,自古以来就是治疗头面部疾病的首选要穴,能够防治脑血管疾病。
    右上臂向上45度,拇指和食指分开,左手臂向上,手掌空心,形成夹角
    要点:手要成空掌
 
第四节:拍内关穴
    内关穴位于腕横纹上三横指,两根筋的中间,经常拍打内关穴可以宁心安神,开胸理气是调整心脏疾病的首选要穴。
    右手臂45度向上,掌心向上,关节略弯曲,左手臂向上高高抬起,掌心空心
 
第五节:拍肾俞穴
    肾俞穴位于两腰椎棘突下旁开两指,是调理肾脏的第一要穴,拍打肾俞穴可以调养肾的精气,有助于腰部气血通畅。
    双臂向上呈90度伸展,借助手臂力量向下,同时双膝弯曲,手臂抬起。
 
第六节:拍足三里
    足三里位于外缘膝下四横指,胫骨外侧约一横指处,是胃经上的要穴,具有健脾开胃益气之作用,有助于人体的气血生成,被誉为养生强身第一大穴。
    手臂向上呈90度,拍打曲膝。

第七节:拍胆经
    胆经位于人体大腿外侧正中间裤腿中线位置,常拍打胆经可以疏肝利胆,柔肝养血,行气活血,散淤糖毒。
    双手臂向上呈90度,掌心空心
 
第八节:拍心包经
    心包经起于心,一直延伸到整个手臂内侧,最后止于中指内侧,拍心包经有疏通心脏气血的作用,可以防治胸闷、心痛、心悸、失眠等心脏疾病。
    右手臂向上,掌心向上,左手抬起
 
第九节:拍胃经
    脾胃在脏腑中被称为后天之本,气血生化之源,拍打胃经可以健脾胃之气,促进消化,有利于脾胃功能的恢复。
    双腿分开与肩同宽,手臂放在腰侧,脚尖90度旋转,还原,向相反转动。
 
第十节:拍大肠经
    我们拍打的部位是沿着手臂外侧一直往上拍,直到肩膀。
    右手臂向上,掌心向内,左手臂向上抬起。
 
第十一节:下蹲运动
    30次,半蹲15次,全蹲15次。头顶向上,后背直立。
    下蹲运动是一种全身的运动,可以活跃全身所有经络中的气血,加强足六经和督脉的活力,可以固肾精、强腰力,积蓄生命阳气。
 
第十二节:腹式呼吸
    作用是充养元气,能够调整人体经络系统的气血运行,对所有疾病都有调养作用。
双臂微抬,左手压于右手背之下,鼻吸鼻呼,吸气时腹部向上鼓,不要停顿也不要憋气,呼气时,慢慢把肚子往回收,收到最低,不要提气,顺其自然。
 
    最后,互敲膀胱经,自下而上自上而下击打。

百度查询不如在线咨询,疾病“一对一”免费问专家,就医方向更明确,网上预约专家号365无假日医院,随时就诊不排队,省时省心又省力。

详情请咨询:暨华24小时专线:400 692 8778

网络咨询 预约就诊暨华医院地址:广东省增城市新塘镇陈家林大道2号
[更多]专家团队
最新文章
  • 五官科

    五官科

    暨华医院耳鼻喉科依托暨南大学和华侨医院的技术和人才上的支持,华侨医院...[详情]
先进技术

在线咨询QQ在线网上预约专家答疑 专家咨询热线 ▏ 400 692 8778 暨南大学附属暨华医院作为广州东部首家高起点、高品质、高服务的医院, 专业治疗各种疾病
车路线地图
  • 医院荣誉
  • 友情链接

暨南大学附属暨华医院 版权所有 Copyright (C) 粤ICP备10037585号

预约热线:020-82602012 咨询预约QQ:1341638455

地址:广东省广州增城新塘陈家林大道2号 网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断