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你认为的来大姨妈各种禁忌,到底是不是真的?
[2021-04-16]
很多人可能都会有这些疑问,月经期间到底可以洗头吗?如果洗头会有什么不好的地方呢?有人说会头疼,会致癌,会让身体变差?这些都是真的吗?也有部分一到经期就变得特别暴躁,甚至疼到下不了床。看来大姨妈折磨了大家很久,我在这里跟女性朋友们普及一下,如何安抚月经这个磨人的「小妖精」。


女生来“大姨妈”时,身体会比较虚弱,一定要注意保养,如果不注意很可能就是对身体造成比较大的损伤。其中来大姨妈时,到底能不能洗头是很多女生十分关心的事情。接下来我们一起来了解一下吧!
 

经期这几件事可以做!

1、来大姨妈了真的不能洗头吗?
其实来大姨妈是可以洗头的 ,但不能太频繁。在前3天先不要洗头,因为月经刚来出血量可能会比较多,此时身体又比较虚弱,如果洗头的话很容易引起出现头痛,或是风寒感冒。
★洗头洗澡用温水淋浴;
★洗完头后要及时用电吹风吹干而不是晾干;
★洗完之后不要接触冷风,尤其是天冷、风大的时候尽量不要急着外出。

2、经期不能运动?
身体情况允许下,可以进行散步、瑜伽等轻缓的运动,有利于经血的排出,缓解身体的不适。

3、经期可以吃冰吗?
要吃温热的食物,喝热水,注意保暖,以免引起痛经,甚至月经不调。
 

经期这几件事情要少做?(不做最好啦)

1、不做剧烈运动和重体力劳动
月经期间精力、体力、抗病力都有所降低,要注意休息好。

2、不做手术及献血
经期女性的凝血功能会变差,不能进行手术、拔牙等各种侵入性的、会导致出血的医学操作。

3、不要游泳和盆浴
游泳和盆浴容易使细菌进入子宫内腔导致炎症。

4、不吃太咸,不饮酒,不能吃辣、凉的食品,避免引起腹痛等症状出现。
酒精会使血管扩张、加速血液循环,甚至导致大出血。月经期身体内有一定水平的水钠潴留,如果再吃过咸,会使潴留加剧,诱发头痛、水肿等。

5、不要捶腰打背
月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感,盲目大力按摩或捶打腰背,会导致流血增多、经期延长。

6、禁止性生活
经期性生活难免将病菌带入阴道,逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症,机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症,甚至有可能造成不孕。
 

经期饮食注意:三多二少!

每到月经期,痛经的女性总是“花容失色”。其实吃对了食物也能缓解生理期的许多不适。

一多:多钙
补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,可以帮助预防经前情绪烦躁等问题。有助维持人体的正常凝血功能、神经传导功能,使肌肉能够正常收缩和舒张。
补钙推荐乳制品:牛奶、酸奶、豆制品、绿叶菜等。

二多:多镁
体内缺乏镁,可能会使人的情绪趋于紧张,增加紧张激素的分泌,导致痛经。
推荐:豆类、坚果、粗粮等。

三多:多欧米伽3脂肪酸
这种脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。
推荐:三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼。
 
一少:少吃油腻和超甜的食物
在月经来潮前的一周,容易出现脸上冒痘、出油、皮肤粗糙等问题。因此尽量避免辛辣油腻的食物,包括烧烤、油炸、辛辣等,这些食物会使肌肤的油脂分泌更旺盛。
甜食中糖分含量较高,会抑制维生素和矿物质的吸收。还会造成血糖不稳定,影响体内激素的平衡,加重不适。

二少:少吃寒凉食物
月经期间尽量避免吃生冷寒凉的食物,会刺激子宫不正常收缩,导致痛经加剧。长时间不忌口,会造成女性宫寒,月经量减少、甚至闭经等问题。月经来时应多吃清淡温和的食物。
 
月经可以很大程度上反应女性的健康状况,如果有异常情况要及时到医院检查。

1、月经推迟一周以上没有来,除了要考虑月经不调的因素,还要当心怀孕的可能。

2、月经量过少、痛经等,可能是有妇科炎症,包括子宫内膜异味症、宫颈炎等。

3、月经时间长,要当心盆腔炎症、子宫肌瘤、以及子宫功能失调性出血等……

所以出现月经不正常后要及时就医检查。

暨南大学附属暨华医院

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