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你以为憋尿是小事?那你就错了!
[2021-04-16]
憋尿,想必是每个人都有过的经历。堵在高速上、嫌公共卫生间脏、开会走不开、打了一盘膀胱局的游戏,又或者是在被尿意憋醒的清晨,舍不得离开温热的被窝,所以当尿意来临时你只能使出浑身招数:憋着!那种呼之欲出,难受至极的憋着的感觉,相信憋过的人都懂。可是,憋尿不就是会憋得难受而已嘛,还会对身体有什么影响么?别说,还真的会!



为什么我们能成功憋尿

我们能在不同场合成功的憋住尿,并不是因为自己强大的意志力,功劳应该归它们三个——膀胱、逼尿肌、括约肌。


膀胱尿量达到一定程度时(约400ML),膀胱壁会受到刺激而产生兴奋,这种兴奋会引发一系列反应,最终会使膀胱和逼尿肌收缩,尿道括约肌扩张,将膀胱内的尿液排出。反过来,当我们努力的憋尿时,膀胱就不会动起来,逼尿肌就会让括约肌看紧大门,防止尿液流出。


什么程度算憋尿
 

憋尿,医学上称强制性尿潴留,当膀胱蓄积接近200毫升尿液时,开始有尿意感;当尿液接近400毫升时,就有了很强的上厕所冲动。如继续憋,尿液达到500-600毫升,控制排尿的肌肉膨胀而松弛,此时,你觉得还可以继续憋,直到膀胱里的尿液达到警戒值,最多800毫升,这时你的尿液就要倾泻而出了。




憋尿的“七宗罪”

1、尿路感染:正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物,而且对泌尿系统也有自净作用。长期憋尿,尿液无法将细菌冲走,大量细菌在尿路聚集,可能引起尿路感染。女性尿道短,又与阴道临近,更易得尿路感染。

2、尿不出:长期憋尿,膀胱肌肉就像拉过劲儿的橡皮筋一样变得松弛,收缩力减弱,就会出现排尿不畅、排尿缓慢、排不尽等症状,甚至出现大量尿液长期滞留在膀胱内不能排出,临床上称为尿潴留。

3、尿频失禁:长时间憋尿会让膀胱、逼尿肌、括约肌等处于“精神高度紧绷状态”,若是它们扛不住撂挑子了,你就很容易受到尿频以及尿失禁的困扰。另外,当膀胱受到外界压力时也会出现尿频的情况,比如怀孕的时候被子宫压迫,或者有较大的膀胱结石时等。

4、肾盂肾炎:膀胱内储尿过多而压力升高,可导致尿液逆流回输尿管和肾盂,若尿液中有细菌,便容易引发肾盂肾炎。


5、影响前列腺:男性憋尿会影响前列腺功能,前列腺是性器官的组成部分,它负责产生精液的百分之三十,和男性的泌尿系统有着非常紧密的合作。憋尿的时候会阴部肌肉持续收缩,膀胱持续充盈状态。前列腺受到压迫可能加重前列腺腺体肿胀,甚至出现尿道受阻,部分患者可出现急性尿潴留。因此 对于前列腺炎患者不建议憋尿。


6、膀胱结石:憋尿使尿液在膀胱停留时间延长,尿中晶体析出增加,更容易结晶聚集,长此以往,会形成膀胱结石。


7、膀胱破裂:这个是比较严重的问题了,膀胱壁上排列着很多的感受器(神经),它们时刻监控着我们膀胱的尿液储存情况。随着膀胱内尿液的增多,尿逼肌就会像皮筋一样被逐渐的拉伸,此时膀胱就像一个不断被注水的气球(越来越薄),在体内摇摇欲坠。正常情况下,膀胱不会如此脆弱,但若是此时正好发生外力撞击就可能会“引爆”。


 

儿童憋尿危害也大

儿童憋尿会令肠胃功能紊乱和引起腹泻,同时会加重肾脏负担,还会引起精神紧张和影响心理健康,那么如何帮儿童改掉憋尿的坏习惯呢?

1、家长在发现孩子憋尿情况后,要立即制止,帮孩子养成良好的饮水、排尿习惯。在幼儿园,当孩子想要小便时,老师应同意。

2、在宝宝活动或是游戏前让他们养成先排尿,活动结束之后再排尿的习惯。外出乘车时间长时,最好给小朋友少喝水或是少吃流质食物。


摆脱憋尿坏习惯的建议

1、外出前先解决:在每次外出前、户外活动前、工作前、开会前,记得提醒自己上个厕所。

2、工作中要休息:无论是工作、学习还是开会期间,都应该有一个“中场休息”的时间,让自己“方便”一下。

3、憋尿后排尿的建议:为预防憋尿时排尿性晕厥,建议采取蹲式或坐式小便。

4、憋尿后补充水:在憋了一段时间的尿之后,除了尽快将膀胱排空外,最好的方法就是再补充大量的水分,强迫自己多几次小便,这对膀胱来说有冲洗的作用,可以避免膀胱内细菌的增生。

5、夜间睡眠的建议:临睡前一小时内不要喝水,上床前记得先去排尿,让膀胱放空;如果你半夜觉得膀胱涨,一定要起夜排尿,注意多披点衣服,冬天别受凉了;早上起床后,记得也要排尿。同时也要多喝点水,以弥补夜间失去的水分。


 

假如长期憋尿已经憋出病来就要找医生治疗了,但我们要做的是不是憋出病再去找医生,而是避免憋尿,无论大人小孩都要重视这个问题!

暨南大学附属暨华医院

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